KURCZAK PO CHIŃSKU

Olga

prosty przepis na domową chińszczyznę

Prosty przepis na domową chińszczyznę z dużą ilością warzyw. Podaję ją najczęściej z brązowym ryżem – dla większej zawartości błonnika, ale super smakuje też z makaronem ryżowym. W obydwu przypadkach mamy danie bez glutenu. Ten obiad to pyszna i fajnie zbilansowana propozycja – porcja dostarcza 40 g białka. Syci na wiele godzin. Spróbujcie koniecznie!
Drukuj
  • Porcje: 4

Składniki:

  • 600 g piersi z kurczaka
  • 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej
  • 300 g cukinii
  • 150 g czerwonej papryki
  • 120 g marchewki
  • 120 g pora (białej i jasnozielonej części)
  • 2 ząbki czosnku
  • 3 cm korzenia imbiru
  • 2 łyżki oliwy z oliwek

SOS:

  • 2 łyżki wody
  • 4 łyżki sosu sojowego
  • 2 łyżki octu ryżowego (opcjonalnie można zastąpić sokiem z cytryny)
  • 1 łyżka syropu z agawy lub klonowego
  • 1-2 łyżki słodkiego sosu chili (opcjonalnie)

DO PODANIA:

  • 200 g brązowego ryżu
  • 2 łyżki oleju sezamowego
  • 1 łyżka sezamu, uprażonego na suchej patelni

Jak to zrobić:

  • Zaczynamy od ugotowania ryżu (wg instrukcji na opakowaniu).

  • SOS: w miseczce przygotowujemy sos – łączymy wszystkie składniki.

  • Pierś z kurczaka kroimy w paski lub kostkę. Doprawiamy solą i pieprzem. Obtaczamy w mące ziemniaczanej. Odstawiamy na bok.

  • Cukinię, paprykę i marchewkę kroimy w cienkie słupki. Pora kroimy na półplasterki. Czosnek i imbir ścieramy na tarce na drobnych oczkach. Na patelni rozgrzewamy łyżkę oliwy, wrzucamy wszystkie warzywa i smażymy na większym ogniu przez około 4 minuty. Po tym czasie przekładamy warzywa na talerz i odstawiamy.

  • Na tej samej patelni rozgrzewamy drugą łyżkę oliwy i wrzucamy kurczaka. Smażymy przez 3 minuty, od czasu do czasu mieszając. Dodajemy warzywa, wlewamy sos, całość dokładnie mieszamy i gotujemy, aż sos zgęstnieje, przez około 2-3 minuty.

  • Danie serwujemy z ugotowanym ryżem, posypujemy sezamem i skrapiamy olejem sezamowym.

Skomentuj

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni przepis Następny przepis