OWSIANKA RAFFAELLO

Olga

z białą czekoladą i malinami, bez gotowania

Owsianka bez gotowania czyli owsianka nocna to dziecinnie proste, szybkie, a przy tym pożywne śniadanie. Wystarczy umieścić wszystkie składniki w jednym naczyniu, wymieszać i odstawić na noc do lodówki. Prościej się nie da! Polecam szczególnie tym, którzy nie mają za wiele czasu na przygotowywanie posiłków, ale chcą się zdrowo odżywiać. No i oczywiście wszystkim fanom Raffaello. Spróbujcie i przekonajcie się jak smakuje kokosowa rozkosz bez wyrzutów sumienia.

* * *

Drukuj

OWSIANKA RAFFAELLO

  • Porcje: 1

Składniki:

Owsianka

  • 40 g płatków owsianych
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • szczypta soli
  • 100 ml mleka migdałowego
  • 70 g jogurtu kokosowego
  • 1 łyżeczka syropu klonowego
  • kilka malin

Polewa

  • 25 g białej czekolady
  • 30 g jogurtu kokosowego

Jak to zrobić:

  • Wszystkie składniki poza malinami umieszczamy w miseczce i mieszamy.

  • Maliny rozgniatamy widelcem i dodajemy do owsianki.

  • POLEWA: czekoladę rozpuszczamy i łączymy z jogurtem do powstania gładkiej masy.

  • Wierzch owsianki smarujemy polewą. Wstawiamy do lodówki na całą noc.

  • Rano wyciągamy owsiankę z lodówki. Dekorujemy wiórkami kokosowymi, malinami i ewentualnie kuleczką Raffaello.

UWAGI:

Poniżej podaję wartość odżywczą owsianki bez kulki Raffaello.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA:

Kalorie486
Tłuszcz23.1g
Węglowodany60.5g
Białko10.1g

4 Komentarze

  • Marysia

    3 września 2022 at 19:03

    Właśnie posłuchałam na YT wykładu o zaletach płatków owsianych i pierwsze co mi przyszło do głowy to ten przepis :3 coś czuję, że w przyszłym tygodniu zjem w pracy 5 owsianek

    1. Olga

      4 września 2022 at 17:43

      Płatki owsiane są super ❤️ Koniecznie daj znać jak Ci smakowała ta owsianka 👩‍🍳

  • Oliwia

    3 sierpnia 2023 at 21:47

    Zamiast kulki Rafaello, polecam zamiennik w postaci protein balls (kokosowa kuleczka bez dodatku cukru – dostępne w Rosmannie) 😃

    1. Olga

      9 sierpnia 2023 at 12:40

      Super, dziękuję za info 😃

Skomentuj

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni przepis Następny przepis