OWSIANKA RAFFAELLO
- Porcje: 1
Składniki:
Owsianka
- 40 g płatków owsianych
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- 1 łyżeczka nasion chia
- szczypta soli
- 100 ml mleka migdałowego
- 70 g jogurtu kokosowego
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- kilka malin
Polewa
- 25 g białej czekolady
- 30 g jogurtu kokosowego
Jak to zrobić:
Wszystkie składniki poza malinami umieszczamy w miseczce i mieszamy.
Maliny rozgniatamy widelcem i dodajemy do owsianki.
POLEWA: czekoladę rozpuszczamy i łączymy z jogurtem do powstania gładkiej masy.
Wierzch owsianki smarujemy polewą. Wstawiamy do lodówki na całą noc.
Rano wyciągamy owsiankę z lodówki. Dekorujemy wiórkami kokosowymi, malinami i ewentualnie kuleczką Raffaello.
UWAGI:
Poniżej podaję wartość odżywczą owsianki bez kulki Raffaello.
WARTOŚĆ ODŻYWCZA:
Kalorie | 486 |
Tłuszcz | 23.1g |
Węglowodany | 60.5g |
Białko | 10.1g |
4 Komentarze
Marysia
3 września 2022 at 19:03
Właśnie posłuchałam na YT wykładu o zaletach płatków owsianych i pierwsze co mi przyszło do głowy to ten przepis :3 coś czuję, że w przyszłym tygodniu zjem w pracy 5 owsianek
Olga
4 września 2022 at 17:43
Płatki owsiane są super ❤️ Koniecznie daj znać jak Ci smakowała ta owsianka 👩🍳
Oliwia
3 sierpnia 2023 at 21:47
Zamiast kulki Rafaello, polecam zamiennik w postaci protein balls (kokosowa kuleczka bez dodatku cukru – dostępne w Rosmannie) 😃
Olga
9 sierpnia 2023 at 12:40
Super, dziękuję za info 😃